Sono tante le trappole che ci inducono a mangiare più del necessario.
Cerchiamo di scoprirle per escogitare i trucchi per evitarle:
- Più la porzione è grande più si tende a mangiare, perché il senso di sazietà arriva quando il piatto è vuoto.
- Anche per i bicchieri vale lo stesso discorso, meglio preferire quelli alti e stretti, a quelli bassi e larghi perché i primi sembrano contenere più liquido (è invece vero il contrario) e ci daranno la sensazione di aver bevuto di più.
- E’ molto importante non avere a portata di mano né di occhio nessun tipo di snack o dolcetto. E’ provato che avendo la tentazione a vista è molto più difficile resistere.
- Non fidarsi dei cibi light perché spesso e volentieri si tende ad abusarne senza che ce ne rendiamo conto e non consideriamo che alla fine introduciamo più calorie che con un alimento normale.
- La varietà è un’arma a doppio taglio: invoglia a mangiare di più perché si ha la tentazione di assaggiare tutto, ma può essere sfruttata a fin di bene se arricchiamo la nostra tavola di molte varietà di frutta e verdura, saremo così più invogliati a mangiarne al posto di altri alimenti più calorici.