Circa 22 milioni di Italiani fanno colazione al bar con cappuccino e cornetto. Questo rito gustoso e talvolta irrinunciabile può diventare una cattiva abitudine alimentare, soprattutto quando è perpetrato 7 giorni su 7.
In questo modo si assumono calorie in eccesso (200 il cornetto e 200 il cappuccino) e soprattutto molti grassi (animali e vegetali) e zuccheri che si aggiungono a quelli degli altri pasti.

La colazione dovrebbe essere soddisfacente e nutriente molto variata, ricca di cereali, frutta, yogurt, biscotti leggeri, marmellata, pane abbrustolito, spremute, e soprattutto è importante che non sia sempre uguale ogni giorno.