Uno studio dell’università del Michigan condotta su 785 bambini dimostra che per ogni ora di sonno in più nei bambini tra gli 8 e 9 anni riduce la possibilità di diventare obesi tra gli 11 e 12 anni del 40%. La durata ottimale del sonno è di 9 ore e 45 minuti. La mancanza di sonno, altera il rapporto tra due ormoni (leptina e grelina) responsabili della regolazione dell'appetito, con l'effetto di far prevalere il senso di fame rispetto a quello della sazietà. E’ quindi molto importante ridurre l’assunzione di bevande e cibi eccitanti, come coca-cola, the, cioccolato, salatini, merendine, che oltre ad aumentare l’apporto calorico non favoriscono il riposo.

Journal of Pediatrics