Alimentazione: come prevenire il cancro

Un’alimentazione sana e equilibrata è uno dei passi fondamentali per prevenire il tumore. 
Mike Richards, direttore del centro nazionale dei tumori inglese ribadisce il legame stretto tra un’elevata assunzione di calorie e il rischio di tumore
Ecco alcuni preziosi consigli:

- Mantenere l’indice di massa corporea tra il 21 e il 23


- Evitare la bevande zuccherate

- Non mangiare più di 500 gr. di carne rossa al giorno

- Alcool: non più di un drink per le donne e due per gli uomini

- Non più di 6 grammi di sale al giorno

- Evitare carni conservate perché contengono nitriti che possono essere cancerogeni

- Mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno

- Fare da 30 a 60 min. al giorno di attività fisica anche moderata