ESERCIZI IN PALESTRA |
aerobica in acqua
aerobica-step: 15-20 cm
aerobica-step: 20-25 cm
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aerobica: ritmo lento
cyclette faticosa
cyclette moderata
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esercizi di ginnastica in circuito con poco riposo
esercizi di ginnastica: salti, flessioni, sollevamenti, ecc
ginnastica: esercizi supini, addominali
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insegnare l'aerobica
sollevamento pesi leggeri
sollevamento pesi medi
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step-macchina
streching leggero, yoga
tapis-roulant in generale
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vogatore moderato 100 watts
vogatore vigoroso 150 watts
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ATTIVITA' SPORTIVE |
aerobica: alta intensità
aerobica: bassa intensità
aerobica: ritmo veloce
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allenatore sportivo
arrampicarsi
arti Marziali
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arti marziali: judo, karate, kick boxing
atletica: lancio del disco, del martello
atletica: salto a ostacoli
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atletica: salto in alto, salto in lungo, salto triplo, giavellotto
ballare: disco, balera, liscio, polka
ballare: lento, waltzer, tango, fox trot
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ballare: ritmo veloce, twist
basket
basket fare una partita
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beach volley
beach-volley
biliardo
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bowling
boxe
camminare: 3 km/ora
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camminare: 5 km/ora
camminare: 5,5 km/ora
camminare: 6,5 km/ora
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camminare: 7 km/ora
camminare: 8 km/ora
canottaggio
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ciclismo: 20-22 km. all'ora
ciclismo: 22-26 km. all'ora
ciclismo: 26-30 km. all'ora
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ciclismo: più di 30 km. all'ora
correre in pista, allenamento
correre sulle scale in salita
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correre: 10 km/ora
correre: 11 km/ora
correre: 14 km/ora
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correre: 16 km/ora
correre: 8 km/ora
cricket
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curling
deltaplano
fare escursioni
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fare l'allenatore: calcio, basket, baseball etc.
footbal allenamento
football competizione
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frisbee
frisbee gara
frisbee in generale
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gara podistica
ginnastica: generale
giocare a calcio
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giocare una partita a calcio
golf usando il cart
golf: portando le mazze
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hockey: in campo e sul ghiaccio
immersione subacquea
minigolf
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montare a cavallo
moto cross
mountainbike
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nuoto
nuoto sincronizzato
nuoto: a dorso
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nuoto: a rana
nuoto: farfalla
nuoto: lago, fiume, mare
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nuoto: regolare, tranquillo
nuoto: sforzo moderato
nuoto: stile libero
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nuoto: vigoroso
palla a volo: generale
palla a volo: partita
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pallanuoto
pallavolo
pallavolo in acqua
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pallavolo: generale non competitiva
pallavolo: giocare una partita
paracadutismo
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pattinaggio a rotelle in linea
pattinare sul ghiaccio
ping pong
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polo
pugilato competizione
pugilato sul ring
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pugilato, allenamento con il sacco
racchette da neve
remare in acqua dolce, canottaggio
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rollerblade
saltare a corda
scalare una montagna
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scherma
sci d'acqua
sci di discesa sforzo intenso
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sci di discesa sforzo moderato
sci di fondo
sciare fuori pista, sforzo lieve 4 km/ora
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sciare fuori pista, sforzo moderato 8-13 km/ora
skateboard
slittino, Bob
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snorkeling, nuotare con la maschera
softball o baseball: generale
squash
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squash: competizione
squash: generale
surf
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tai chi
tennis
tennis da spiaggia
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tennis di coppia: competizione
tennis singolo: competizione
tiro con l'arco
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trekking
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ATTIVITA' ALL'APERTO |
annaffiare le piante a mano
falciare il prato spingendo la falciatrice a motore
Falciare il prato, spingendo a mano il tagliaerbe
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giardinaggio in generale
giardinaggio: annaffiare a mano stando in piedi camminando
giardinaggio: pulire dalle erbacce
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giardinaggio: seminare fertlizzare, camminando
lavori di falegnameria
piantare alberi
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piantare fiori, arbusti
portare e accatastare legna
potare cespugli/alberi: a mano
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potare cespugli/alberi: con il tagliasiepi a motore
raccogliere in sacchi erba o foglie
rastrellare il prato
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riparare il tetto
ripulire le grondaie
spaccare la legna
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spalare la neve
spazzare: garage, terrazzi, fuori casa
zappare la terra
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ATTIVITA' AL COPERTO |
artigianto, in piedi sforzo moderato
dipingere le pareti della casa
fare impianti elettrici o idraulici
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imbiancare, mettere la carta da parati, decorare all'interno
lavoro di falegnameria: assemblare mobili o pensili
mettere carton gesso, carta da parati o intonacare
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mettere o rimuovere moquet o mattonelle
montare e sigillare finestre
Salire le scale
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stare seduti e chiacchierare
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ATTIVITA' CASALINGHE |
cucinare
cura dei bambini: fare il bagnetto, dargli da mangiare, ecc.
dormire
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fare il bagno al cane in piedi
fare la spesa
giocare con i bambini: moderatamente
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giocare con i bambini: vigorosamente
guardare la televisione
leggere da seduti
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portare scatoloni
pulire il pavimento con l\'aspirapolvere
pulizia della casa: generale
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pulizie pesanti: pulire i vertri, la macchina
pulizie: spoverare, ordinare, portre via la spazzatura
rifare il letto
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sballare le scatole
spostare mobili
stirare
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usare l'aspirapolvere
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LAVORO DI UFFICIO |
andare su un mezzo di trasporto
archiviare in piedi
guidare la macchina
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scrivere al computer
stare seduti: lavoro d'ufficio leggero, riunione
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ATTIVITA' LAVORATIVE |
acciaieria: generale
cura dei cavalli
falegnameria in generale
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fare il barista
fare il fornaio: in generale sforzo moderato
fare la fila
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guidare un camion
lavorare al computer
lavorare in miniera
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lavoro da idraulico
lavoro da infermiere: accudire i pazienti
lavoro di allestimento
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lavoro di calzolaio
lavoro di carpenteria
lavoro di elettricista
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lavoro di fabbro
lavoro di muratore
lavoro di pompiere
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lavoro di portierato: pulizie in generale sforzo moderato
lavoro di ristrutturzione
lavoro di saldatore
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lavoro d\'ufficio leggero
lavoro forestale
lavoro forestale : piantare alberi a mano
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lavoro teatrale
massaggiatore
pavimetare una strada: guidare macchinari pesanti
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spostare, spingere oggetti pesanti
stare seduti in classe
tipografia: operatore in piedi
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