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Vuoi dimagrire? Non saltare la prima colazione

Vuoi dimagrire? Non saltare la colazioneVuoi dimagrire in vista della fatidica “prova costume” e pensi che saltare la prima colazione ti aiuti a farlo più velocemente? Secondo uno studio presentato nel corso dell’ Endocrine Society, a Washington, è esattamente il contrario.

Già si sapeva che il primo pasto della giornata era fondamentale nel regime alimentare bilanciato, ma secondo questo recentissimo studio sembrerebbe che privarsi della colazione inneschi una reazione nel cervello che lo spingerebbe nell’arco della giornata ad avventarsi su cibi molto calorici, con conseguenze disastrose sulla dieta.I ricercatori hanno analizzato le reazioni cerebrali di 20 individui attenti ad osservare immagini di cibi poco calorici (verdura, frutta, pesce) e immagini di cibi molto calorici (dolci, pizza, cioccolato).

Di queste persone alcune avevano consumato una ricca colazione, altri l’avevano saltata. Nel cervello di quest’ultimo gruppo i cibi ipercalorici attivavano nel cervello l’area del desiderio che porta ad agire in modo compulsivo e immediato.Questo comportamento è una risposta del nostro organismo alla privazione del cibo, che tende a garantire il necessario apporto calorico per la sopravvivenza.Quindi per una dieta efficace la cosa migliore è mantenere sempre il numero di pasti; i tre principali più due spuntini riducendo però la quantità di calorie totali della giornata,e per questo è molto utile consultare il sito calorie.it.

Commenti
Fabio - 06/01/2011
Da quando faccio la colazione con 200 ml di bevanda di riso, 5/6 fette biscottate, circa 25/30 grammi di marmellata pi un frutto riesco non solo ad evitare le abbuffate a pranzo sentendomi poi male, ma anche ad affrontare le attivit quotiane mattutine con la massima efficienza a tal punto che anche le prestazioni sportive sono migliorate tantissimo!
massimo - 15/10/2010
voglio farvi i complimenti per il vostro sito veramente utile. ciao
Dodo - 20/07/2010
salve io a colazione bevo sempre una tazzina di caff e a volte o mangio una fetta biscottata cn la marmellata di ciliegie piu una pesca o 2/3 fette boiscottate secondo voi cos' migliore???cmq complimenti x il sito bellissimo....
Giulia - 25/06/2010
Io mangio generalmente una briosche vuota e un cappucciono, oppure le fette biscottate. Comunque davvero un sito bellissimo!!Complimenti
Alessandra - 24/06/2010
Sapevo che fare colazione fosse importante, ma non immaginavo tanto! Ma secondo voi quante calorie bisogna assumere a colazione? Ps sito fantastico!
Marcello - 12/06/2010
brioche vuota e cappuccino non zuccherato
marta - 04/06/2010
io prendo 200ml di latte parzialmente scremato con caff solubile e poi dipende o biscotti e fette biscottate o crekers...comunque cerco sempre di stare massimo sulle 300 calorie!..secondo voi troppo? io devo perderde 10 chili in poco tempo aiutatemii vi pregooo!!!
SARA - 29/04/2010
per chi ama il salato la mattina, l'alternativa a latte e fette biscottate nella dieta che mi fece perdere 9 kg in meno di 3 mesi, prevedeva 50 gr di pane con 20 gr di prosciutto crudo. Pu sembrare poco ma in realt era molto nutriente e saziante. Un succo d'arancia (meglio la premuta fresca ovviamente!), 150 ml di latte ed un caff .
cristina - 03/04/2010
cappuccino di soya fatto in casa (provate latte di soya alla vanigliae non mettete zucchero, un weetabix, una manciata di muesli, una manciata di granola, frutta fresca, una spolverata di cannella, e qualche noce o seme (dipende da quanti ce ne sono gia' nel muesli e la granola. Il tutto irrorato di latte di soya, sempre alla vaniglia. e' cosi' buona, sana e soddisfacente che spesso sostituisco anche il pasto e mi sento benissimo.
kiara - 04/03/2010
la mia colazione : un succo all'ace e 3 biscotti della grancereale..buonissimo!! quando sono a casa bevo anche una tazza di t...
chiara - 08/02/2010
ma la mattina molto presto cornetto e cappuccino pu andare??
niki - 28/12/2009
Io ho seguito una dieta dal dietologo che obbligava una prima colazione con latte scremato e fette biscottate ...L'ho seguita e ho perso 17 kg...bisogna sempre fare colazione altrimenti si arriva al pranzo troppo affamati...
rosy - 03/11/2009
se non facessi colazione mi sentirei un vegetale..ehehe...adesso prendo 3 fette biscottate e una bella tazza da 200 ml di latte..meglio di cosi!!
c' stato un periodo in cui mangiavo 200ml di latte, 3 fette biscottate con marmellata, e un frutto...secondo me era una colazione esgerata ma a quanto pare era quella la giusta dose di calorie mattutine..
cmq il sito calorie.it fantastico e veramente d'aiuto!;)

rossella - 01/10/2009
prima mangiavo the e biscotti molto velocemente. ora latte con cereali, un frutto , fetta biscottata con marmellata e jogurt. ve lo consiglio
rossella - 01/10/2009
prima mangiavo the e biscotti molto velocemente. ora latte con cereali, un frutto , fetta biscottata con marmellata e jogurt. ve lo consiglio
Alessandro - 26/08/2009
Per me invece la colazione importante...non mangio tantiximo ma cerco sempre di farla, anche perch altrimenti mi sentirei molto stanco! hehehe
AnnaClaudia - 15/08/2009
Si..io la prima colazione la faccio sempre dopo ke ho iniziato a fare la dieta..se no una volta nn la facevo mai.Ora mangio di meno e ho perso un sacco di kg..
Mi trovo benissimoo.
Complimenti questo sito utilissimo. ciao

catia - 14/08/2009
esattamente...la prima colazione fondamentale, anche un buon motivo per togliersi la voglia di dolce per le piu golose cosi siamo soddisfatte per tutta la giornata e abbiamo la giusta carica per affrontare le attivita quotidiane compreso lo sport.
EL - 06/08/2009
IO LA MATTINA MANGIO TRE CREPES CON LA NUTELLA E UN BICCHIERE DI LATTE....SECONDO VOI TROPPO?
jessica - 14/07/2009
infatti x me il pasto principale...guai a saltarlo!!!

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