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2008
feb
07
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Fate una dieta sana, ma non dimagrite?

Fate una dieta sana, ma non dimagrite?Mangiate in modo corretto, con molta frutta e verdura, proteine, pochi carboidrati e grassi, e fate anche una certa attività sportiva e non riuscite proprio a dimagrire?
Il trucco è conoscere bene quante calorie si assumono e quante se ne consumano. Spesso sopravvalutiamo le calorie che consumiamo nell’arco della giornata.  Un uomo adulto pensa di consumare in media 2000 calorie nella giornata, e invece sono 1800. Quella 200 calorie in più nel corso degli anni si trasformano in grasso.
Spesso il calcolo delle calorie che assumiamo è approssimato per difetto.  Basta un piccolo snack di cui non teniamo conto che fa aumentare le calorie al di sopra del fabbisogno effettivo. Pensiamo di aver fatto una dieta da 1200 cal. Invece è di 1400. Bisogna quindi ridurre leggermente le calorie totali e aumentare il consumo.
Sembra semplice no?


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