Mangiate in modo corretto, con molta frutta e verdura, proteine, pochi carboidrati e grassi, e fate anche una certa attività sportiva e non riuscite proprio a dimagrire?
Il trucco è conoscere bene quante calorie si assumono e quante se ne consumano. Spesso sopravvalutiamo le calorie che consumiamo nell’arco della giornata. Un uomo adulto pensa di consumare in media 2000 calorie nella giornata, e invece sono 1800. Quella 200 calorie in più nel corso degli anni...
I ricercatori della Sam Houston State University di Huntsville hanno studiato 867 pazienti e scoperto che quelli che mangiavano 240 cal. al mattino mangiavano di meno durante il giorno di chi faceva una colazione con poche calorie.
Una maggiore assunzione di calorie alla prima colazione porta a una diminuzione di calorie assunte nel resto della giornata.
Quindi conviene mangiare di più la mattina e meno la sera, e meno che mai davanti alla tv perché il nostro cervello non...
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